YOGA & FITNESS

Personaltraining

Hier einige Gründe, um ein Personaltraining zu buchen:

• Wenn du abnehmen oder deine Figur optimieren möchtest, dann am besten das Training kombiniert mit einer Ernährungsanalyse & -beratung
• Wenn du keine Motivation hast, um allein zu trainieren, aber auch an keinem Groupe Fitness Kurs teilnehmen möchtest
• Als Coaching für die korrekte Ausführung von Fitnessübungen, damit du diese dann zu Hause ohne Anleitung ausführen kannst
• Nach Schwangerschaften (nach der Rückbildungszeit) oder Unfällen (nach der Physiotherapie, beispielsweise als Yogatherapie), um die Muskulatur wieder langsam und gezielt aufzubauen

Es gibt noch viele weitere Argumente, um ein 1:1 Training zu buchen, die ich hier noch nicht aufgezählt habe.Personaltraining als In- oder Outdoortraining für Ausdauer und Kraft oder um Yoga zu praktizieren.

Power Yoga / Vinyasa Flow

Die Asanas (Körperübungen) werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Dadurch wird der Körper gestärkt und emotionale Blockaden gelöst. Die Lektion ist für jede Alterstufe geeignet und erfordert keine akrobatischen Fähigkeiten. Die Übungen werden so modifizert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Die wohltuende Wirkung der ganzheitlichen Stunde wird sich schon bald in deinem Alltag bemerkbar machen!

Bodytoning

Das Bodytoning startet mit einem dynamischen Warm-up, das Kreislauf und Muskulatur optimal auf das Training vorbereitet.
Im anschliessenden Kräftigungsteil wird der ganze Körper durch abwechslungsreiche Übungen gezielt aktiviert. Alle Muskelketten werden funktionell gestärkt – der Fokus liegt auf Kraft, Stabilität und Haltung. Jede Übung wird zweimal ausgeführt, um die Wirkung zu intensivieren und nachhaltige Trainingsreize zu setzen.
Zum Abschluss folgt ein Stretching, bei dem die beanspruchte Muskulatur bewusst gedehnt und gelockert wird – für ein rundes Körpergefühl und bessere Regeneration.

deepWork / Bodytoning

deepWORK® ist ein athletisches, einfaches, dynamisches Ganzkörper Training mit nachhaltigem Fitness-Effekt. - ein Workout voller Energie. Kraft und Ausdauer werden trainiert.

Yin Yoga

Yin Yoga ist eine sehr entspannende Yoga-Form, bei der die Dehnungen länger gehalten werden als im klassischen Yoga. Die sanften Übungen fördern nicht nur die Beweglichkeit des Körpers, sondern helfen auch, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Obwohl die Positionen auf den ersten Blick einfach wirken, kann Yin Yoga durchaus herausfordernd sein.